Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές, που επηρεάζει περίπου 340 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Είναι ενδιαφέρον, ότι περίπου οι μισές από όλες τις περιπτώσεις κατάθλιψης μένουν αδιάγνωστες και χωρίς θεραπεία , και αυτό είναι απογοητευτικό γιατί η κατάθλιψη είναι η πιο ιάσιμη μορφή ψυχικής ασθένειας . Η κατάθλιψη εμφανίζεται σε όλες τις ηλικίες , κοινωνικές τάξεις και τους πολιτισμούς. Είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες, επηρεάζει το 25 τοις εκατό των γυναικών σε σχέση με περίπου 10 τοις εκατό των ανδρών. Επιπλέον, η κατάθλιψη επηρεάζει επίσης 1 στους 20 εφήβους .

Είναι πολύ σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ της περιστασιακής μελαγχολίας (ή πένθους), η οποία είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε γεγονότα γύρω μας (όπως η απώλεια κοντινού προσώπου), και της κλινικής (που ονομάζεται επίσης ενδογενείς) κατάθλιψης , η οποία ενεργοποιείται εσωτερικά και να δεν σχετίζεται με εξωτερικές καταστάσεις. Η περιστασιακή μελαγχολία είναι αρκετά συχνή και συνήθως ακολουθεί καταστάσεις στρες ή απώλειες.

Τα βασικά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι:

• Μελαγχολική διάθεση

• Αισθήματα απελπισίας, ενοχής και άγχους

• Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που στο παρελθόν ήταν ευχάριστα

• Αλλαγή στην όρεξη

• Αλλαγή στον ύπνο

• Αδυναμία στην συγκέντρωση

• Έλλειψη ενέργειας

Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια πρόσφατη απώλεια ή άλλα θλιβερό γεγονός, αλλά στη συνέχεια παραμένει περισσότερο από ότι είναι συνηθισμένο, επηρεάζοντας την ψυχική υγεία. Αν και υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με τις διαταραχές της διάθεσης, τα πραγματικά αίτια της κατάθλιψης παραμένουν άγνωστα. Η σύγχρονη θεωρία για την κατάθλιψη , που είναι βαθιά επηρεασμένη από τον υλιστικό τρόπο σκέψης, πιστεύει ότι όλα τα προβλήματα της διάθεσης προέρχονται από ανισορροπίες στη χημεία του εγκεφάλου. Αυτό προδιαθέτει ως αποκλειστική σχεδόν λύση την χρήση φαρμάκων (αντικαταθλιπτικών) σε όλες τις περιπτώσεις της κατάθλιψης . Στην ολιστική ιατρική πιστεύουμε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις η διαταραχή των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο είναι αποτέλεσμα της κατάθλιψης και όχι αιτία. Γι' αυτό προτείνουμε λύσεις που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη και όχι την χημεία του εγκεφάλου , “δουλεύοντας” με λύσεις ολιστικές και εσωτερικές.

Ο συγγενείς ατόμων με κατάθλιψη μπορεί και οι ίδιοι να πάσχουν κάποια στιγμή στη ζωή τους, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντας που μπορεί να σχετίζονται με την κατάθλιψη , όπως:

• Μια πρόσφατη απώλεια ή θλιβερό γεγονός, όπως η απώλεια κοντινού προσώπου, της εργασίας κτλ

• Οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων

• Μολύνσεις όπως το AIDS, η μονοπυρήνωση και η ιογενής ηπατίτιδα

• Προ-εμμηνορροϊκό σύνδρομο

• Η ρευματοειδής αρθρίτιδα και άλλα αυτοάνοσα νοσήματα (συστημικός ερυθηματώδης λύκος,κτλ)

• Ορισμένοι τύποι καρκίνου

• Νευρολογικές διαταραχές όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσος του Parkinson

• Διατροφικές ανεπάρκειες της βιταμίνης Β12 ή Β6

Προτεινόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Άσκηση: Για άμεση, συμπτωματική θεραπεία της κατάθλιψης , δεν υπάρχει καλύτερη μέθοδος από την τακτική αεροβική άσκηση. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα της καθημερινής προπόνησης για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Θα ήθελα να συστήσω τριάντα λεπτά συνεχούς δραστηριότητας, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

Ελέγξτε τα φάρμακά σας: Σιγουρευτείτε ότι δεν παίρνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα που συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Αποφύγετε όλα τα αντισταμινικά, τα ηρεμιστικά και τα υπνωτικά χάπια, αν έχετε οποιαδήποτε τάση προς την κατάθλιψη . Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση του αλκοόλ, και των ναρκωτικών. Οι ουσίες αυτές μπορεί να παρέχουν μια προσωρινή ανακούφιση, αλλά είναι πιθανό να εντείνει την κατάθλιψη σε επικίνδυνα επίπεδα , αν χρησιμοποιούνται τακτικά.

Κόψτε την καφεΐνη: Ο εθισμός στον καφέ και τα άλλα ροφήματα και καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη.

Βελονισμός: Έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση πολλών διαταραχών διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης . Ο βελονισμός πλέον είναι ευρέως αποδεκτό ότι αποτελεί μια από πιο αξιόπιστες και αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της κατάθλιψης . Είναι εξαιρετικά ασφαλής και αποτελεσματικός και μπορεί να σνδυαστεί με άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις, όπως την ομοιοπαθητική, αλλά ακόμα και με κλασικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Διατροφή και Συμπληρώματα: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ειδικά το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β6, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμης για την κατάθλιψη . Επίσης πρέπει να γνωρίζετε ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Το βαλσαμόχορτο είναι ένα φυτικό σκεύασμα που  χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για την θεραπεία των διαταραχών της διάθεσης. Σε πολλές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, χωρίς τις παρενέργειες τους.

Επίσης, πρόσφατες ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσουν στις διαταραχές της διάθεσης. Το ιχθυέλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή του δοκοσαεξανοϊκού οξέως (DHA), ένα αναγκαίο λιπαρό οξύ που βρίσκεται στα νευρικά κύτταρα και στον εγκεφαλικό ιστό. Επιπλέον, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει ένα επάρκεια βιταμινών και ιχνοστοιχείων, αλλά και αντιοξειδωτικών ουσιών.