Καλωσήλθατε στο Κέντρο Ολιστικής Ιατρικής!

Ωράριο : Δευτ. Τετ. Παρ: 08:30-18.00 και Τρ. Πέμ.: 11:30-20:00

Τηλ.: 210 2628639
Διεύθ.: Λεωφ. Μεσογείων 303, Χαλάνδρι

Μυστικά για να αυξήσετε την πρόσληψη σε φυτικές ίνες

Μυστικά για να αυξήσετε την πρόσληψη σε φυτικές ίνες

 

  • Τρώτε ολόκληρα φρούτα αντί για χυμούς

  • Ετοιμάστε χυμούς σε μίξερ και όχι σε αποχυμωτή

  • Αντικαταστήστε τα αποφλοιωμένα (λευκά) δημητριακά και ζυμαρικά με ολικής αλέσεως (μαύρα)

  • Διαλέξτε δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες για πρωινό

  • Τα ενδιάμεσα γεύματα (σνακ) να περιέχουν φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως)

  • Αντικαταστήστε μερικά γεύματα από κρέας με όσπρια

  • Πειραματιστείτε στην κουζίνα με διεθνή πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες και όσπρια (Ινδικά, Μεσανατολικά, κτλ)

  • Αυξήστε το ρεπερτόριο των σακατών που μπορείτε να ετοιμάσετε

  • Στην αγορά πωλούνται αποξηραμένα δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι που μπορείτε να τρώτε 2-4 την ημέρα για σνακ

  • Αποφεύγετε τα συσκευασμένα προϊόντα

  • Διαβάστε στην ετικέτα την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (αν δεν την γράφει είναι κακό σημάδι!)