Ερωτηματολόγιο Ολιστικής Υγείας

Το παρακάτω ερωτηματολόγιο έχει δύο ρόλους, πρώτον, να αξιολογήσει παρεμβάσεις της ολιστικής ιατρικής και την επίδρασή τους στην ολιστική υγεία του ασθενόυς και δεύτερον, να δώσει μία σαφή εικόνα της προσπάθειας του ολιστικού ιατρού, αν και προτρέπω τη συμπλήρωσή του στην προσπάθεια του καθενός να αξιολογήσει την υγεία του. Το ερωτηματολόγιο αξιολογεί όλα τα επίπεδα της ύπαρξης και όχι μόνο το σωματικό (όπως η κλασσική ιατρική).
Ακολουθούν τρεις ενότητες με 25 ερωτήσεις έκαστη. Η κάθε απάντησή σας βαθμολογείται με 0-5 βαθμούς. Σε κάθε ενότητα μπορείτε να συγκεντρώσετε βαθμολογία από 0-125 βαθμούς και συνολικά για τις τρεις ενότητες από 0-375 βαθμούς. Στην κάθε ερώτηση βάζετε τον βαθμό που αναλογεί στην απάντηση σας.Προσπαθήστε να απαντήσετε με ειλικρίνεια και ρεαλισμό.

0 = Ποτέ ή σχεδόν ποτέ (ελάχιστες φορές τον χρόνο)

 

1 = Σπάνια (2 με 12 φορές τον χρόνο)

 

2 = Μερικές φορές (2 - 4 φορές τον μήνα)

 

3 = Συχνά (2 - 3 φορές την εβδομάδα)

 

4 = Συστηματικά (4 - 6 φορές την εβδομάδα)

 

5 = Καθημερινά

 

 

ΣΩΜΑ: Σωματική υγεία και σχέση με το περιβάλλον

  1. Τρέφεστε υγιεινά; (λίγα λίπη, ελάχιστη ζάχαρη, αρκετά φρέσκα φρούτα, όσπρια και λαχανικά);
  2. Λαμβάνετε επαρκή ποσότητα υγρών ; (τουλάχιστον 30 ml ανά κιλό βάρους)
  3. Έχετε δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 21 και 28; (ΔΜΣ = ύψος σε εκατοστά / βάρος σε κιλά Χ 2)
  4. Νιώθετε σωματικά ελκυστικοί;
  5. Έχετε εύκολο ύπνο;
  6. Ο ύπνος σάς ανανεώνει;
  7. Η ενέργειάς σας είναι επαρκής για τις καθημερινές σας δραστηριότητες (δουλειά, προσωπική ζωή κτλ);
  8. Είναι οι 5 αισθήσεις σας οξείς;
  9. Αφιερώνετε χρόνο στην αισθητική ικανοποίηση του εαυτού σας; (θέατρο, σινεμά, θεάματα κτλ)
  10. Κάνετε συχνά μασάζ ή αντίστοιχες θεραπείες;
  11. Σας ικανοποιεί η σεξουαλική σας σχέση;
  12. Πόσο συχνά γυμνάζεστε για περισσότερο από 20 λεπτά την ημέρα;
  13. Έχετε καλή αντοχή;
  14. Κάνετε ασκήσεις αναπνοής;
  15. Θέτετε στόχους στο σωματικό επίπεδο; (βελτίωση των επιδόσεων σε κάποιο άθλημα ή άσκηση κτλ)
  16. Είστε δυνατός σωματικά;
  17. Κάνετε διατάσεις;
  18. Πάσχετε από χρόνιες παθήσεις, πόνους ή συμπτώματα; (ρινίτιδα, αλλεργίες, εξανθήματα κτλ)
  19. Έχετε συχνές και εύκολες κενώσεις;
  20. Κατανοείτε τα αίτια των χρονίων παθήσεών σας;
  21. Είστε απελευθερωμένοι από καταχρήσεις (συμπεριλαμβάνοντας νικοτίνη, καφεΐνη και αλκοόλ);
  22. Διαμένετε (ή δουλεύετε) σε ένα περιβάλλον με καθαρό αέρα, νερό και χωρίς ατμοσφαιρική μόλυνση;
  23. Σας ενεργοποιεί και σας δυναμώνει η συσχέτισή σας με τη φύση;
  24. Νιώθετε εκτίμηση και σύνδεση με το σώμα σας, το σπίτι σας και το περιβάλλον;
  25. Αντιλαμβάνεστε την ζωτική ενέργεια;

    (αθροίστε τους βαθμούς των 25 ερωτήσεων)

    ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    ______

 

ΝΟΥΣ: Νοητική και συναισθηματική υγεία

 

 

  1. Έχετε θέσει στόχους στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή;
  2. Μπορείτε να συγκεντρωθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα;
  3. Χρησιμοποιείτε τον οραματισμό για να επιτύχετε τους στόχους σας και να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας;
  4. Πιστεύεται στην αλλαγή;
  5. Μπορείτε να ανταπεξέρχεστε στις οικονομικές σας ανάγκες;
  6. Είστε συνήθως αισιόδοξοι;
  7. Οι εσωτερικές σας σκέψεις είναι συνήθως υποστηρικτικές ή κριτικές;
  8. Η δουλειά σας εκμεταλλεύεται όλες τις ικανότητες και τα ταλέντα σας;
  9. Η δουλειά σας σάς ικανοποιεί και σας γεμίζει;
  10. Είστε διατεθημένος/η να λάβετε ρίσκα ή και να κάνετε λάθη για να επιτύχετε;
  11. Μπορείτε να προσαρμόσετε τα πιστεύω σας και την συμπεριφοράς σας ανάλογα με τις επίπονες εμπειρίες σας;
  12. Έχετε αίσθηση του χιούμορ;
  13. Επιτυγχάνετε ηρεμία και χαλάρωση;
  14. Είστε απελευθερωμένος/η από την ανάγκη του ελέγχου (των άλλων, των καταστάσεων κ.τ.λ.) και του δίκιου;
  15. Μπορείτε να βιώσετε ολοκληρωμένα (να νιώσετε) τα άσχημα συναισθήματά σας, όπως τον φόβο, τον θυμό, την οργή, την λύπη και την απόγνωση;
  16. Μπορείτε να αντιληφθείτε και να εκφράσετε τον φόβο σας;
  17. Μπορείτε να αντιληφθείτε και να εκφράσετε την οργή σας;
  18. Μπορείτε να αντιληφθείτε και να εκφράσετε τη λύπη σας ή να κλάψετε;
  19. Αποδέχεστε όλα σας τα συναισθήματα;
  20. Χρησιμοποιείτε τον διαλογισμό, την περισυλλογή ή την ψυχοθεραπεία για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας καλύτερα;
  21. Θυμάστε ενοχλητικά όνειρα;
  22. Εξερευνάτε τους συμβολισμούς και το συναισθηματικό περιεχόμενο των ονείρων σας;
  23. Αφιερώνετε χρόνο στην απραξία και τη χαλάρωση, ή σε δραστηριότητες που δεν απαιτούν δράση και σκέψη (π.χ. ψάρεμα);
  24. Νιώθετε ευθυμία;
  25. Έχετε υψηλή αυτοπεποίθηση;

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΝΟΗΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ   ___________ 
 
 

ΠΝΕΥΜΑ: Πνευματική και κοινωνική υγεία

  1. Αφιερώνετε χρόνο στην πνευματική σας υγεία;
  2. Αφιερώνετε χρόνο για προσευχή, διαλογισμό ή περισυλλογή;
  3. «Ακούτε» την διαίσθησή σας;
  4. Αφιερώνετε χρόνο σε δημιουργικές δραστηριότητες (στα πλαίσια της δουλειάς ή του ελεύθερου χρόνου σας);
  5. Αναλαμβάνετε ρίσκα ή προσπαθείτε να ξεπεράσετε προηγούμενα όρια;
  6. Πιστεύετε στον Θεό, τους πνευματικούς οδηγούς ή τους αγγέλους;
  7. Διακατέχεστε από οργή προς τον Θεό;
  8. Είστε ευγνώμονες για τις ευλογίες στη ζωή σας;
  9. Έρχεστε σε επαφή με τη φύση (περίπατοι, πεζοπορία, κηπουρική κ.τ.λ.);
  10. Μπορείτε να παραιτηθείτε από την προσκόλλησή σας σε συγκεκριμένα αποτελέσματα και να αγκαλιάσετε την αβεβαιότητα;
  11. Αφιερώνετε τουλάχιστον μία ολόκληρη μέρα την εβδομάδα σε ανάπαυση μακριά από την εργασία, αφιερωμένη στον εαυτό σας και την οικογένειά σας;
  12. Μπορείτε να δείξετε ανιδιοτέλεια όταν αποφασίζετε για τον ιδανικό τρόπο δράσης σε μια κατάσταση;
  13. Υπάρχει σκοπός στην ζωή σας;
  14. Αφιερώνετε χρόνο στην σύνδεση με παιδιά, τα δικά σας ή άλλων;
  15. Είναι το χιούμορ και το «παιχνίδι» σημαντικά στην ζωή σας;
  16. Μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους;
  17. Έχετε επιδείξει την διάθεση να αφιερωθείτε σε γάμο ή σε αντίστοιχη μακροχρόνια σχέση;
  18. Νιώθετε ανάγκη σαρκικής επαφής (εκτός από το sex) με το άτομο που είστε δεσμευμένοι;
  19. Εξομολογείστε ή μιλάτε ανοιχτά σε στενούς σας φίλους;
  20. Νιώθετε ή νιώθατε κοντά με τους γονείς σας;
  21. Εάν είχατε απώλεια πολύ κοντινού και αγαπημένου προσώπου, έχετε βιώσει τη θλίψη ολοκληρωμένα;
  22. Οι επώδυνες εμπειρίες σας σάς βοήθησαν να αναπτυχθείτε πνευματικά;
  23. Αλλάζετε τις συνήθειές σας ή αφιερώνετε χρόνο για να βοηθάτε τους άλλους;
  24. Νιώθετε μέλος μίας κοινωνίας ή μίας ομάδας;
  25. Νιώθετε ανεπιφύλακτη αγάπη;

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ________ 

 

Αθροίστε τις αξιολογήσεις: Ολιστική αξιολόγηση σώματος, νου και πνεύματος ________ 

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

325 - 375    Ιδανική υγεία

275 - 324    Άριστη υγεία

225 - 274    Καλή υγεία

175 - 224    Μέτρια υγεία

125 - 174    Κάτω του μετρίου υγεία

75   - 124    Κακή υγεία

0     -  74    Πάρα πολύ κακή υγεία = Επιβίωση

Το άρθρο επιμελήθηκε ο Ιατρός

photo of Stelios Στέλιος Πανταζής
Κέντρο Ολιστικής Ιατρικής
Μεσογείων 303
Χαλάνδρι , Αττική Ελλάδα
2102628639
health, holistic, medicine, homeopathy, acupuncture

Σχετικά
Άρθρα

Ρ
Ω
Τ
Η
Σ
Τ
Ε

Μ
Α
Σ